Hábito 6: Invista em Você

Oi, 

Quero a sua ajuda. Seja sincero. O que você está achando dessa sequência de cartas dos 11 hábitos? A sua opinião é importante para mim. 

Hoje vou compartilhar o sexto hábito: cuidar da saúde física. 

Parece simples, não é? Mas, acredite, a maioria das pessoas negligencia esse aspecto crucial.  

Elas esquecem que corpo, mente e espírito estão interligados. Quando ignoramos nosso corpo, ele grita! E a forma como ele grita pode te surpreender...

Sabia que o exercício físico não serve apenas para "ficar em forma"? 

Ele é um poderoso aliado da saúde mental e emocional! Quando nos movimentamos, liberamos dopamina, o hormônio da felicidade, e aumentamos nossa autoconfiança.

Foi pensando nisso que decidi me desafiar. Depois de 4 anos frequentando academia, sentia que faltava algo novo, algo que me tirasse da zona de conforto. Foi aí que decidi correr 5km todos os dias. Que experiência incrível

E sabe o que é melhor? Começar o dia com essa energia é incrível. Saio do treino leve, pronto para trabalhar e encarar o dia. Enquanto muitos ainda dormem, já realizei uma das tarefas mais difíceis do dia. A sensação de dever cumprido é libertadora. 

Com o exercício, eu me sinto mais forte, mais confiante, mais feliz. E o melhor: consigo encarar os desafios do dia a dia com muito mais energia e disposição. 

E você? O que te impede de se movimentar? A preguiça? A falta de tempo? Que tal começar com uma caminhada de 15 minutos hoje mesmo?

Ou colocar aquela música que você ama e dançar pela casa? Vale tudo! O importante é dar o primeiro passo. 

O segredo está na consistência.  

Comece devagar, sem pressa, e celebre cada conquista. Seu corpo e sua mente agradecerão. 

E a alimentação? Ah, essa é fundamental. 

De nada adianta se matar na academia e depois se jogar na pizza e no refrigerante. Seu corpo precisa de nutrientes para funcionar bem, e o excesso de alimentos processados e industrializados só atrapalha.

Cuidar da alimentação é um ato de amor próprio.

Priorize alimentos de verdade: frutas, verduras, legumes, grãos integrais. Seu corpo é o tempo do Espírito Santo. 

E não se preocupe em ser perfeito o tempo todo. Siga a regra 80/20: 80% do tempo comendo alimentos saudáveis, 20% do tempo se permitindo alguns prazeres. Afinal, a vida é para ser vivida com equilíbrio.  

Saiba que uma boa alimentação impacta diretamente na sua saúde mental. O que você come pode influenciar seu humor, sua concentração e até mesmo seus níveis de ansiedade. 

Pequenas mudanças, grandes resultados.  

No próximo e-mail, vamos mergulhar no sétimo hábito. Prepare-se para descobrir como algo tão simples pode transformar sua vida!

Até amanhã.